14场胜负彩比分直:健康知識宣傳

編輯日期:2017-06-14 17:05??來源:綜合辦公室??作者:信息發布員

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一、健康的含義是什么?

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

 

二、健康教育在創建衛生城市中的作用是:

1、進行社會動員,發動群眾廣泛參與,形成創建衛生城市氛圍;

2、傳播健康相關知識,提高市民健康素質;

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為,促進城市健康發展。

 

三、常見的有損健康的行為和生活方式是:

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

 

四、有害健康的八種行為是:

1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當的服藥;4、缺乏經常的體育鍛煉,或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;6、不接受科學合理的醫療保??;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活方式。

 

五、吸煙對人體健康的危害是:

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質,可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??;2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

 

六、發芽的土豆不能吃的原因是:

土豆發芽后,能產生一種叫龍葵素的有毒物質,并主要積存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。

 

七、四季豆能引起食物中毒的原因是:

四季豆在未熟透時,含有一種叫皂素的有毒物質,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞,因此,吃四季豆一定要燒熟煮透。

 

八、少吃煙熏食品的原因是:

煙熏食品含有致癌物,而且通過加工很難除去。因此,應少吃煙熏食品。

 

九、怎樣預防高血壓?

1、生活要有規律,避免過度用腦,做到勞逸結合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;3、低鹽飲食,節制飲食,限制體重,不吸煙,不酗酒;4、在醫生指導下合理用藥,每周測1-2次血壓。

 

十、怎樣預防糖尿???

1、科學合理的飲食,控制體重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加維生素的攝入;3、平時少吃糖,或少吃甜食;4、經常鍛煉,定期體檢。

 

十一、怎樣注意心臟保健?

①經常鍛煉,增強心臟收縮力;②不吸煙:③低脂飲食,控制體重,預防動脈硬化、冠心??;④心情愉快,睡眠充足,勞逸結合。

 

十二、怎樣注意肺的保健?

①不吸煙,吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開窗,濕式打掃,保持室內空氣新鮮;③廚房使用排油煙機;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤經常鍛煉,增強呼吸功能和肺活量。

 

十三、肝臟有哪些功能?

肝臟是人體的“化工廠”:①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收來的營養物質;③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。

 

十四、怎樣?;じ臥?          

①不酗酒:②不吃霉變食物:③不濫用藥物;④積極預防病毒性肝炎。

 

十五、怎樣注意胃的保健?

①定時定量進食,不暴飲暴食;②不吸煙,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否則易患胃癌;④注意勞逸結合,心情樂觀開朗,防止潰瘍病。

 

十六、怎樣?;ど鱸?

①適當多喝開水;②不要憋尿;③預防尿道感染,以防發生腎炎。

 

七、什么是心理健康?

心理健康表現為:①智力發育正常;②有自知之明;③有良好的人際關系:④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

 

十八、怎樣保持情緒穩定、愉快?

①能正確認識自己,評價自己;②熱愛生活,對前途充滿信心;③善于忍讓克制,待人寬厚,遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。

 

十九、怎樣正確處理好人際關系?

①加強思想道德修養,保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;③凡事相互諒解,能設身處地為對方著想;④敢于堅持真理,維護正義。

 

二十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要:①讀書寫字姿勢要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書本一尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息片刻,或向遠處眺望一會。

(2)二不要:①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時看書。

 

二十一、看電視應注意些什么?

①每次看電視不要超過2小時,連續看電視1小時后,應起來活動5—10分鐘;②觀看者應離電視屏幕2米以上:③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致;④室內最好開一盞3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比,這對避免眼睛疲勞有好處。

 

二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?

①高脂血癥、冠心病、高血壓;②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎:③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??;④腸癌、乳癌等。

 

二十三、人體缺乏維生素會患什么病?

①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥;②缺乏維生素D,兒童可患佝僂病,孕婦可患骨軟化癥;③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎:④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;⑤缺乏維生素C可患壞血病。

 

二十四、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?

鐵是構成血紅蛋白的重要成分,人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血,以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

 

二十五、為保證睡眠質量,睡前應注意哪些?

①不喝茶或咖啡,不吃過多東西,可飲少量開水或牛奶;②洗臉、刷牙、洗腳、開窗;③睡前宜心情平靜,避免焦慮或激動,不做劇烈運動。

 

二十六、怎樣的睡眠符合衛生要求?

①起居規律,按時睡覺或起床;②睡姿取右臥位,忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺;③枕頭高度適中,忌過高或過低。

 

二十七、居室內最適宜的溫度是多少?        

冬季16—18攝氏度,夏季24—26攝氏度。

 

二十八、噪聲對人體有哪些影響?

①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習;②使人的聽覺發生暫時性減退,時間一長就可能發生持久性的聽力損失;③長期噪聲環境下,人還可出現神經衰弱病癥。

 

二十九、綠化對環境有何作用?

綠化是凈化空氣、?;せ肪車囊幌鈧匾朧?。它的作用有:①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧氣:②吸附和阻留灰塵:③調節氣候:④降低噪聲;⑤美化環境,使人消除緊張,提高工作效率。。

 

三十、怎樣預防腦中風?

①首先要預防高血壓,高血壓患者應及時、正規治療;②不吸煙,不酗酒,低鹽飲食,勿暴飲暴食,多吃新鮮蔬菜瓜果,保持大便暢通:③生活要有規律,保證充足的睡眠,經常參加力所能及的文娛和體育活動;④冬季注意保暖,避免寒冷刺激:洗澡時水溫要適宜,時間不要太長;⑤遇事不惱怒,心胸豁達,避免情緒激動;⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂,出現中風先兆時應及時就近就醫,以避免中風的發生。

 

三十一、煤氣中毒如何急救處理?

①立即打開門窗,迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方,但要注意保暖;②病情輕者,可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者,應急送醫院救治。

 

三十二、觸電如何急救處理?

①迅速斷絕電源,野外無法找到電閘時,可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況,就地搶救,及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;③立即請醫生搶救,或在不中斷搶救的前提下,送往醫院急救。

 

三十三、如何做好骨折的急救處理?

①骨折病人應立即停止活動,將骨折部位簡單固定;②如傷口出血,應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血,出血量大可用止血帶止血,并記錄時間,做到每小時放松0.5一1分鐘,防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面,不要當場把骨折端送入傷口內,以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人,不要用軟性擔架,應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上,平穩地送往醫院。

 

三十四、合理膳食的原則:

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下:①食物多樣,谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其制品:④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油:⑤食量與體力活動要均衡,保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應限量:⑧吃清潔衛生不變質的食物。

 

三十五、什么是有氧代謝運動?

有氧代謝運動是在運動過程中,通過加快呼吸與心跳,以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加,在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動,它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運動,如使運動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍,即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3~5次,每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力,使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

 

三十六、如何做好居室環境衛生?

①經常打開門窗,使室內空氣流通,保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機,廁所要安裝排風扇;③居室要勤打掃,堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地,防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內吸煙;⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物,對凈化室內空氣有益處。

 

三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識:

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服:②燙(燒)傷面積不大時,應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中,也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止,此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現水泡,不要把水泡挑破,以免發生感染;如水泡已經被擦破,也不要將皰皮撕去,可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫院治療;⑤重癥燙傷或燒傷者,應盡快送往醫院救治。

 

三十八、健康的四大基石是什么?

世界衛生組織指出,健康四大基石是:合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

 

三十九、哪些食物維生素含量比較豐富?

維生素的種類不同,其食物來源也不一樣,以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

維生素A:動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。

胡蘿卜素:胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。

維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1:糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。

維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP:標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。

葉酸:牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12:牛肝、豬心、臭豆腐。

 

四十、心理健康的標準是什么?

心理健康是每個人身心健康的一個重要方面,主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標準并不是絕對的客觀,但具體內容應包括以下幾點:

情緒:有自我控制能力,情感表達恰如其分,舉止得體,情緒穩定,心情愉快。

適應力:能正確對待外界影響,與社會協調一致,努力適應環境。

意志:意志堅強,有一定耐受力,能把困難變成奮斗的動力,在逆境中奮發圖強。

行為:行為協調,言行表里一致,有完整的人格。

社交:有一定的社交能力,與人交往適度,擇友得當,能正確處理生活中的人際關系。

智力:智力發育正常,思維敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持較高的工作學習效率。

 

四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態?

每個人都要面對社會、事業、家庭等方面的精神壓力,在人生旅途上,每個人都無法避免許多不順心如意的事,諸如學業上的挫折、事業上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調整,以保持良好的心理健康狀態。

首先,要善于自我克制。保持清醒的頭腦,鎮定自己的情緒,總結受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必為煩心事大動肝火。

第二,要善于自身排解。去做自己喜歡干的事,諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。

第三,要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍,投入大自然的懷抱。根據自己的性格和當時的心情,選擇幽靜清新的環境或人多喧鬧有趣的公共場所,轉移自己的注意力,忘掉那些讓人心煩的事情。

第四,要善于渲泄內心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶,尋求朋友的理解,讓心中的郁結盡快解開,或者用適當的哭的方式來渲泄。適度的哭可解除憂郁,??拊蚴遣緩玫?。

 

四十二、送您一把金鑰匙,健康行為提醒您:

少煙多茶,少酒多水,少鹽多醋,少油多奶

少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼

少衣多浴,少藥多煉,少車多步,少停多動

少言多行,少煩多眠,少欲多施,少怒多笑

 

四十三、人體最重要的五個保健部位

1、腋窩保健區:腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動,促進血液循環,并使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

2、肚臍保健區:肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能祛病健身、益壽延年。

3、腳底保健區:人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止于腳上??蒲Ъ一谷銜喝說慕諾子諧汕賢蚋瞿┥疑窬?,與大腦和心臟密切聯系,與人體各部臟器密切聯系,所以將腳稱作人的“第二心臟”,可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢,把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防治疾病,健身益壽之功效。

4、前胸保健區:經科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,能監視體內變異細胞,并毫不留情地將其消滅,故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次,就會激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

5、脊柱保健區:脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,氣血運行,血脈流暢,滋養全身器官而健身。

 

四十四、20種不宜混吃的食物(保健常識)

1、豬肉+菱角---導致肚子痛    2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---傷元氣        4、狗肉+綠豆---會中毒

5、兔肉+芹菜---引起脫發      6、雞肉+芹菜---傷元氣

7、鵝肉+雞肉---傷元氣        8、鯉魚+甘草---會中毒

9、甲魚+莧菜---會中毒        10、螃蟹+柿子---導致腹瀉

11、白酒+柿子---會胸悶       12、紅薯+柿子---得結石 

13、糖精+雞蛋---中毒,重則死亡 14、紅糖+皮蛋---會中毒

15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛    16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾

17、蘿卜+木耳---得皮炎    18、馬鈴薯+香蕉---面部生斑

19、芋頭+香蕉---會腹脹    20、花生+黃瓜---會傷身

 

四十五、腰椎間盤突出應該如何鍛煉?

1、懸垂法。利用門框或單杠等物體進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次,時間根據個人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進行的牽引治療,它不僅能使腰部得到放松,而且還能增強局部血液循環和新陳代謝。進行懸垂時,應注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以達到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕,避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎,加重病情。

2、倒走法。在保證安全的前提下,選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘,每天早晚各一次。雙手叉腰堅持倒行鍛煉,能使腰部肌肉的血循環加快,改善腰部肌肉的營養供應。

腰椎間盤突出癥患者還應注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。

 

四十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病

專家介紹,預防腦梗死除堅持低脂多蔬菜水果等飲食外,還可在每日早晚洗浴之際,以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周,以皮膚發紅、發熱為度。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛,改善對血管壁的營養,使已硬化的血管逐漸變軟,恢復其彈性,減少或化解動脈內膜內因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”,確保腦組織的血氧供應。

中醫認為,頸部為任脈、督脈及足陽明胃經、足太陽膀胱經等人體主要經絡循行匯集之處,分布著70多個重要腧穴。通過熱毛巾擦頸,集中給這些經絡和腧穴以良性刺激,以促進氣血運行,增強調節功能,對防止因痰涎積聚、阻滯經絡所致的中風癥,是極有幫助的。

 

四十七、對眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A,可預防干眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3、鈣。鈣質對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

 

四十八、八種食物有益解酒

1、蜂蜜治酒后頭痛 。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外,蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不會頭痛。

2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。 葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質,達到解酒目的。如果在喝酒前吃,還能有效預防醉酒。

3、西瓜汁治酒后全身發熱 。西瓜汁可以清熱去火,能使酒精快速隨尿液排出。    

4、柚子消除口中酒氣 。實驗發現,用柚子肉蘸白糖吃,對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適 。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素,能分解酒精。

6、酸奶治酒后煩躁 。酸奶能?;の葛つ?、延緩酒精吸收,而且鈣含量豐富,對緩解酒后煩躁特別有效。

7、香蕉治酒后心悸、胸悶 。酒后吃一些香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達到解酒目的。同時,它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

8、橄欖治酒后厭食 。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,既可直接食用,也可加冰糖燉服。

 

五十、“除四害、講衛生”,“四害”是指什么?           

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

 

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